如果要选一段时间作为人生重大改变的时刻，最近这几个月应该算得上了。

八点整，开始上课。

“今天是最后一次课，我们讨论一下抑郁症的认知行为疗法cbt。”宋瑾开头。

“之前我们讲到了抑郁症患者容易陷入思维僵局，在负性思考中循环，也就是反刍思维。行为认知疗法的目的是帮助人们识别并改变消极的、自我毁灭的思维模式。那关于行为认知疗法，大家有哪些了解？”宋瑾抛出问题。

“行为认知疗法过程中最主要的是帮助人们学习认知应对技能。而最重要的技巧是在你情绪恶化的时候捕捉你的想法，并在那一刻思考你想法的正确性。通过检查他们的负性理念，纠正他们的思维方式，最终目的是帮助患者自己成为自己的心理治疗师。”有学生说到。

“荟萃分析显示大概有42-66%的抑郁症病人经过行为认知疗法之后被治愈。由于心理咨询师和病人各异，所以具体的cbt内容也不相同。”

“……”

“行为认知疗法在不断发展，衍生了一些新的形式，大家知道有哪些吗？”宋瑾继续引导。

“主要有三种，理性情绪疗法、团体认知行为疗法和积极认知行为疗法。其中积极认知行为疗法是心理治疗在我国的本土产物。目前运用比较多。”

“积极认知行为疗法最关键的一点是认知重建，将一些非理性的不良认知进行改造，引导求助者探寻自身的合理性，深入自我认识。”

“这也是心理咨询师的作用，他们帮助患者寻找消极情绪，并且弱化它，同时积极挖掘并利用积极行为，使其能进行充分的自身建设，并为其改变提供支持。”

“积极认知行为疗法的治疗过程一般分为4个阶段。需要的时间比较久，可能需要至少半年以上。所以目前出现了一种简短认知疗法，一般治疗次数为2-10次。”

“……”

讨论结束，宋瑾花了半小时总结了这门课的内容，一直到下课铃响起。

她站在讲台上，微笑着说，“谢谢大家这么多次课的配合，pbl这种上课模式没有你们的配合，会很难办。班级群以后应该还会存在，有问题我们在群里交流。另外希望大家每天有好心情，时刻注意自己和周围人的情绪，最后祝你们前途似锦，快乐无忧。”

底下的学生用很多声“谢谢老师”回应宋瑾。

一直到走出教室，她才终于意识到，她成为老师后所教的第一门课结束了。

有点轻松，也有些满足。

可能还有很大的进步空间，但至少这件事，她有始有终，尽力完成了。

走出教学楼，手机震动，拿出来，接通。

“课上完了？”

“嗯，结束了。之后一段时间周二上午都不用过来了。”宋瑾低头走路说。

“辛苦了。我听一些学生谈论过你教的这门课，很受欢迎，他们收获很多。宋老师，你很棒，很厉害。” 庄辰站在楼梯间的窗户前，看着窗外说。

他知道这会宋瑾应该在窗外的小树林里走回实验室，虽然隔着浓密的树枝，看不到对方，但他还是低头看着小树林。

这个时候，宋瑾的身份是老师，不是他女朋友，他是以同事关系，送上自己的称赞。

“哇，谢谢庄老师。”宋瑾仰头看着实验楼，开心地说。

“宋瑾，作为你的男朋友，我很骄傲，也很幸运。”庄辰送上作为男朋友的称赞。

宋瑾一下就明白了庄辰分开说的这两次的称赞的原因，只觉心窝一暖，“庄辰，作为你的女朋友。我很开心，也很幸福。”

就这样在彼此看不到，但是知道的地方，隔空相望。中间仿佛有一根无形的线将两颗心连在一起，感知到对方跳动着的心有自己一半。

“晚上要做实验吗？”庄辰问。

“下午应该可以做完，晚上写综述。”宋瑾说了自己的时间安排。

“晚上不加班，我们出去吃饭。这件事需要庆祝一下。有没有想去的餐厅？”

“暂时想不出去哪，你订吧。”

“好。”

两人聊了会，宋瑾走到实验楼电梯前，说了声自己要进电梯了，庄辰便挂了电话。

等她到了办公层，看见庄辰从走廊尽头走过来。两人中间隔了十米左右。

他朝她笑了笑，宋瑾也朝他露出漂亮的小贝齿，不过怕进出办公室的人看到，两人没有更多交流。

宋瑾指了指办公室的门，看见庄辰笑着点头后，她便走进办公室。

放下包，坐在椅子上，宋瑾嘴角咧得更开，没想过庄辰会这么细心。昨晚他说是奖励，她以为就够了。

看来他是个有仪式感的人。

一下午，宋瑾在实验室神采飞扬的做实验，就是很开心。不仅仅是手上的事少了一件，更是因为庄辰给她的这份惊喜。

有一种自己两种身份都被认同的开心，并且这个人还是她这么喜欢的。

***

晚上，庄辰带她去了一家西餐厅，环境优雅安静，装修风格很独特，很有格调。

周围的人都在享受美食，他们俩也没有过多交谈，时不时看看彼此。

一顿饭吃得安静又温馨。

晚上庄辰送她回小区，在门口停车。

“你不用下车，我这就进去了。早点回去休息。”宋瑾推开车门说。

不过庄辰还是下车了，并且打开后备箱，拿出一个很精致的纸袋，递给宋瑾。

“嗯？”宋瑾没懂。

难道还有礼物？需要给她这么多惊喜么？没必要吧，又不是什么很大的事。她收到的鼓励和奖励已经很多了。

“回去打开看。”庄辰说着把袋子递给宋瑾。

“庄辰，你这样弄得自己和我压力都很大啊！我都没送过一份礼物给你。而且我们才刚开始，你就把我对你的期待值拉到这么高。如果之后你表现差一点，我会有很大落差的啊！”宋瑾没有立刻接过礼物，拧着眉，有些激动，甚至是不解。

“我在学习怎么宠女朋友，你就当给我一个机会，我慢慢学习。这不是压力，你要学的是理所当然接受。我们一起学习这个过程好不好？”庄辰没料到宋瑾是这个态度，以商量的语气温和地说。

宋瑾看着这个把恋爱当科研一样来研究的男人，心情有些复杂，“庄辰，我很喜欢你。就算没有这些礼物和惊喜，我也很喜欢。你不要给自己很大压力，我们一起学着怎么自然相处就好。”

“我做这些没有压力，你也不用担心我会因为我们的关系给自己负担。做这些对我来说很容易，不用费什么精力。我们之后慢慢学习，找到平衡。”庄辰试图理解宋瑾现在这么激动的原因。

“庄辰，你这么说，显得你像个情场高手啊。”宋瑾抓住话中的重点，一脸诡异的瞅着庄辰。

庄辰扶额，苦笑，面前女生的思维不按常理出牌，看来真的得学习。

没收到回答的宋瑾，有点闷闷不乐。虽然之前韩时雨叮嘱过她，问问庄辰的情史，她之前以为这没什么，谁还没个过去。

但是现在这个问题很重要！非常重要！！直接关系到她以后收礼物或者遇到类似这样情况的心情。

甚至会怀疑她现在收到的这些，庄辰是不是也送给过其他女生。

刚才他说做这些很容易，很可能是因为他经验丰富，很懂女生的心思，随手就能拿出一件东西哄她。

一旦这么想，事情就要失控了。之前收到的所有礼物和惊喜这会都黯然失色。终究她不是独一无二的。

她现在很计较，很郁闷，很不开心，甚至有种说不清的难受和憋闷。这个时候她大度不起来，也没法大度。

一份礼物引发的“血案”，在晚上的街头一步步拉开。

“宋瑾，你是第一个，也是最后一个。在你之前没有人，在你之后也不会有。”庄辰注视着宋瑾的眼睛说，语气温和但坚定。

宋瑾回望着庄辰，满眼疑狐。越发觉得庄辰的举动不像是没谈过恋爱的人。应该没人一开始就做得这么好吧。

庄辰看出了宋瑾的疑虑，只好继续解释，“我得了很多年抑郁症，最开始出现症状应该是15岁，很长时间情绪都不稳定。那段时间没办法跟人过多相处，大部分时间都是一个人。后来情绪好转了，但还是没办法跟人建立很亲密的关系。”

“就像你之前说的，我在感情上缺乏安全感。我的原生家庭很糟糕，我没学会怎么去爱一个人，更加不要谈论交女朋友了。宋瑾，我们能在一起，其实是你鼓励了我，让我愿意走出去试试。你给我的没有任何人能给的了，以后你会明白我为什么这么说。”庄辰轻声说。

对于面前的女生，他确实有很多感情交织在一起，不单单是爱情。但现在不能给她很多压力和负担，以后她会明白的。

宋瑾收起脸上的表情，突然有些心疼面前的人，特别是听他说到“大部分时间都是一个人”的时候。

这句话表面上可能乍一听没什么，但是深想一下，她就有点难受。从青春期就开始的情绪不稳定，并且长时间一个人，真不知道他是怎样度过那段时光的。

突然间也对他之前在这段感情上的犹豫彻底释怀。他好不容易建立了一个新的世界，自己可以活得轻松一些，现在愿意把这个世界打开，让她进去。

宋瑾接过礼物，抱住面前的人，轻轻抚他的后背，轻声说，“好，我知道了。我们一起学习怎么相处。我做得不好的地方，你也要提醒我。我想跟你一起走很久很久。”

直到地老天荒。

“嗯，我们一起走下去。”庄辰抱住怀里的人说。

***

回到家，打开礼物，宋瑾就乐疯了。

一个人在房子里大声尖叫欢呼。不过怕扰民，她没持续多久。

在沙发上坐下，又站起来，看一眼礼物，又给关上，像怕被人抢走一样。

盒子里躺着一只刺猬笔筒！浑身是洞，把笔插/进去就像是刺猬身上的刺的笔筒。

跟庄辰办公室的一模一样！

难怪他说给她准备礼物不用费什么精力，因为他非常善于观察，心思也很细腻。

她从没跟庄辰说过自己的喜好，但他也可以从平时她的穿衣打扮、行为举止中推测出她的喜好。

之前在他办公室，宋瑾偶尔会把自己的手指戳进他书桌上刺猬笔筒的洞洞里，玩一下，就跟打地鼠似的，很好玩。

不过她没跟他提过自己要个这样的笔筒。虽然第一次在他办公室看见的时候，她确实想买一个。

上次他给她买的包也是她常用的包包的品牌，款式和风格跟她之前的包很相近。

这男人也是绝了。他都不用怎么学习就知道怎么宠她了，却偏偏还觉得自己需要学习。

最重要的东西他有了，其他的都是顺理成章的事。

这让宋瑾有种自己将来要被宠溺死的感觉，就能非常明确感受到自己是被爱包裹起来的。

兴奋过后，宋瑾不打算把这个笔筒拿到办公室，就放在家里，跟宝贝一样放起来。

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额，被锁了，我都还没写什么。有种我今天写的之后的章节要狂删。头秃中。。

【本章参考文献】

1.emily anthes. depression a change of mind. nature. 2014 nov 13;515(7526):185-7.

2.张忠宇，认知行为疗法本土化应用新进展。黑河学院学报，2020年第4期。